Что полезнее для здоровья: ходьба или бег?Резюме. Американские исследователи отвечают на этот вопрос

Американские ученые из Университета Северной Каролины (North Carolina State University) под руководством доктора Грегори Савицки (Gregory Sawicki) провели исследование, результаты которого показали, что медленный бег менее утомителен для человека и более полезен для его мышц, нежели быстрая ходьба.

Изучая с помощью ультразвукового исследования, как медиальная головка икроножной мышцы соприкасается с пяточным сухожилием у ходящих и бегающих по беговой дорожке испытуемых, исследователи выявили, что во время бега со скоростью приблизительно 2 м/с икроножные мышцы сокращаются намного эффективнее, а их выносливость повышается.

При движении пяточное сухожилие растягивается и тем самым высвобождается энергия для поддержания движения. При быстрой ходьбе мышцы сокращаются больше, но энергии высвобождается меньше, что приводит к снижению выносливости. А во время бега трусцой мышцы не слишком перегружаются, тем самым энергии высвобождается больше.

Авторы рекомендуют для поддержания здорового образа жизни предпочитать быстрым прогулкам спокойные пробежки, например бег трусцой.

Харченко Т. А.


по материалам www.dailymail.co.uk
© Samotrebizan/Dreamstime.com/Dreamstock.ru